Pour plus de calme, de clarté mentale… et pour libérer tout votre potentiel.
Nous sommes nombreux à ressentir les bienfaits de la méditation après une séance. Pourtant, une difficulté revient presque toujours : comment intégrer cette pratique dans son quotidien ?
Par manque de temps, d'énergie ou simplement parce que d'autres priorités prennent le dessus, il est souvent difficile d'installer une pratique régulière. Pourtant, c'est cette régularité qui permet à la méditation de révéler tout son potentiel… et qui constitue l'une des clés de l'excellence.
C'est précisément pour répondre à ce défi que nous avons créé ce programme.
Pendant 21 jours, nous méditerons ensemble afin de transformer cette pratique en un rendez-vous simple, concret et accessible, que vous pourrez intégrer durablement dans votre quotidien.
Pourquoi 21 jours ?
Les habitudes ne se construisent pas en une seule séance.
Elles se développent grâce à la répétition, à la régularité… et à un environnement qui nous soutient.
C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles nous avons choisi un format 100 % en ligne et en groupe.
La méditation est souvent perçue comme une pratique individuelle. Pourtant, pratiquer avec d'autres est une formidable source de motivation, d'inspiration et d'engagement.
Vous progressez à votre rythme, tout en bénéficiant de l'énergie et du soutien du groupe.
Un défi ouvert à toutes et tous
Que vous découvriez la méditation ou que vous pratiquiez déjà depuis plusieurs années, ce défi est conçu pour vous.
Les méditations sont guidées et accessibles à tous les niveaux.
Chaque participant est libre de vivre cette expérience à son rythme, sans pression ni attente de performance.
L'objectif n'est pas de "bien méditer", mais simplement de revenir, jour après jour, à l'instant présent.
Une semaine type
Pendant trois semaines, nous suivrons un rythme simple qui facilite l'installation de cette nouvelle habitude.
🟢 Lundi | 9h00 – 10h00
Zoom d'ouverture de la semaine (60 min)
Nous commencerons chaque semaine ensemble avec un enseignement, une méditation guidée et un temps de partage afin de poser une intention claire pour les jours à venir.
🟢 Mardi | 15h00 – 15h30
Zoom – Méditation guidée, partage et questions (30 min)
🟢 Mercredi
Pratique personnelle
Vous explorerez la pratique en autonomie grâce aux consignes et aux ressources proposées.
🟢 Jeudi | 15h à 15h30
Zoom – Méditation guidée, partage et questions (30 min)
🟢 Vendredi | 13h00 – 14h00
Zoom - Méditation guidée, partage et préparation du week-end (60 min)
Une pratique plus longue, accompagnée d'un temps de partage, de questions-réponses et de pistes concrètes pour nourrir votre pratique personnelle pendant le week-end.
🟢 Samedi & Dimanche
Pratique libre et accompagnée
Le week-end est consacré à continuer l'exploration d'une pratique personnelle. Vous recevrez des propositions de méditation, des défis et des conseils concrets pour intégrer progressivement la pleine conscience dans votre quotidien. Le groupe restera actif afin de maintenir la dynamique et de vous soutenir tout au long du défi.
Ce que comprend le défi
✔ 12 séances Zoom en direct, soit 9h de live (6 séances de 60 minutes et 6 séances de 30 minutes, )
✔ Toutes les séances disponibles en replay
✔ Des pratiques personnelles guidées entre les séances (fichiers audio et lien youtube)
✔ Un accompagnement pendant toute la durée du défi
✔ La dynamique et le soutien d'un groupe engagé
✔ Des conseils concrets pour intégrer durablement la méditation dans votre quotidien
Informations pratiques
📅 Début : lundi 7 septembre
💻 Format : 100 % en ligne
💰 Tarif : 150 CHF
🎥 Toutes les séances sont enregistrées et resteront accessibles en replay pendant toute la durée du défi.
« Il n'y a pas de chemin vers la victoire.
La victoire, c'est le chemin."
Vos facilitateurs
Formulaire d'inscription
Le plus difficile n'est pas de méditer une fois. Le plus difficile est d'en faire une habitude. Si vous souhaitez relever ce défi avec nous et rejoindre une communauté engagée pendant 21 jours, il vous suffit de remplir le formulaire ci-dessous.
Vous pouvez également vous inscrire en nous écrivant à contact@focus-freedom-flow.ch.
📅 Les inscriptions sont ouvertes jusqu'au vendredi 4 septembre 2026.
Après votre inscription, vous recevrez un e-mail de confirmation contenant les informations de paiement ainsi que toutes les informations pratiques pour rejoindre le défi.
Nous vous remercions sincèrement pour votre confiance. Nous nous réjouissons de partager ces 21 jours de pratique, de découvertes et de progression avec vous, et de vous accompagner dans l'installation d'une pratique qui, nous l'espérons, continuera de vous soutenir bien au-delà de ce défi.
À très bientôt !
L'équipe Focus Freedom Flow